الإستيقاظ باكرا ، هو من الأمور الصعبة على كثير من الأشخاص ، خاصة الذين يفضلون السهر و البقاء أمام شاشات الكمبيوتر أو التلفاز حتى ساعات متأخرة من الليل ، و لعل هؤلاء لا يعلمون قيمة الإستيقاظ باكرا و لا يدركون أيضا نسبة النشاط و الحيوية التي يكتسبها الجسم جراء النوم و الإستيقاظ باكرا، في هذا الموضوع سنستعرض عليك بعض فوائد و مميزات الإستيقاظ باكرا في ساعة الفجر، بالإضافة إلى ذلك سنتعرف على عدد من الطرق و الأساليب التي ستساعدنا جميعا على الإستيقاظ باكرا من أجل ممارسة أعمالنا و أشغالنا في الحياة اليومية.
1 – الإستيقاظ باكرا يساعد في الحصول على درجات عالية في الدراسة
فحسب دراسة قامت بها جامعة تكساس الأمريكية The University of Texas على طلابها ، وجدت أن الطلاب الذين ينامون بشكل منتظم و يستيقظون في ساعات مبكرة من اليوم عادة ما يحصلون على درجات متفوقة و عالية جدا مقارنة مع زملائهم الذين ينامون حتى ساعات متأخرة.
2 – الإستيقاظ باكرا يحسن من إنتاجيتك
يرى كريستوف راندلر أحد الباحثين الغربيين في مجال البيولوجيا، أن السر في نجاح معظم الأشخاص في العالم و بلوغهم إلى مراتب الثراء و الشهرة العالية هو الإستيقاظ باكرا ، لأن في هذه الفترة من الصباح الباكر يكون العقل مستعدا للقيام بأي نشاط كيفما كان ، كما أن فترة الصباح من أفضل الفترات التي تساعد الإنسان على إتخاذ القرارات و التخطيط و تحديد الأهداف.
3 – الإستيقاظ باكرا يساعد على البقاء سعيدا لأطول مدة
نعم ! لأن فترة الصباح تمتاز عن غيرها من الأوقات بالهدوء و السكينة، مما يمنح الذهن طاقة إيجابية تجعله يشعر براحة و سكينة طوال اليوم ، هذا بالطبع مع الإعتياد على النهوض في ساعات مبكرة ، ففي البداية قد يكون الأمر صعبا و قد تشعر بكسل و فتور شديدين في الايام الأولى التي ستشرع فيها بالنهوض باكرا لكن مع اعتيادك على الأمر سيصبح ذلك ممتعا و رائعا بالنسبة لك.
4 – الإستيقاظ باكرا يجعلك دائما في صحة جيدا
الإستيقاظ المبكر هو من الأمور الجيدة لصحة الإنسان فخلال فترات الصباح قبل الشروع في الروتين و الاشغال اليومية، يمكننا ممارسة القليل من الرياضة ، و كذلك تناول وجبة فطور صحية – إقرأ هذا الموضوع لتعرف أكثر عن وجبة الفطور – و هذا كله يساعد الجسم على البقاء في صحة جيدة و سليمة من الأمراض و العلل.
بعض النصائح المهمة من أجل الإستيقاظ باكرا
- حاول أن تنام باكرا و عود نفسك على ذلك حتى يصبح الأمر عاديا بالنسبة لك
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم و لا تكثر من السكريات لأنها تنشط الدماغ مما يجعلك غير قادر على النوم بسرعة
- تجنب تناول المشروبات أو المأكولات التي تحتوي على مواد منبهة أو منشطة كالقهوة و الحلويات و الشكولاطة … إلخ
- تجنب التدخين
- لا تنسى ضبط المنبه على الساعة التي تريد الإستيقاظ فيها ( ساعة الفجر أفضل و أجمل وقت )
- القيام مباشرة بعد سماع صوت المنبه إلى الحمام ، وقم بغسل و جهك بالماء البارد
- حاول أن تعود نفسك على هذه الخطوات حتى تصبح عادية بالنسبة لك
